- Mònica Curto Jové
ÉS L'HORA DEL MINDFULNESS!
Vivim en un món saturat d’informació, excés d’opinions, imatges, successos i responsabilitats que de tant en tant, ens pot sobrepassar-nos.
Hem de poder ser capaços de trobar solucions que ens permetin sobre portar el dia a dia de la millor manera possible. Aprendre a prioritzar realment lo important, intentant que els problemes diaris no ens distreguin ni pertorbin la sensació d’equilibri i benestar.
La meditació és una pràctica intel·lectual que posem en marxa de manera voluntària amb la finalitat de reduir els nivells d'estrès i modificar les emocions de la persona, recobrant així el benestar personal físic i mental.
Motius pels quals pots meditar:
• Relaxar ment i cos a fi de recobrar l'equilibri emocional.
• Prendre aire per a afrontar un dia personal o socialment complex.
• Valorar una situació concreta per a determinar si té solució.
• Trobar una solució a un problema amb múltiples alternatives.
• Alliberar-nos de les tensions que no ens permeten analitzar objectivament un problema o una situació complexa.
• Prendre una decisió davant un fet inevitable.
• Enfortir les defenses mentals davant realitats o situacions complicades.
No és senzill ni ràpid, és un exercici que requereix temps, paciència, constància i esforç per la teva part.
Efectes i beneficis de meditar:
• Desenvolupament de la intel·ligència emocional.
• Alleujament de l'ansietat i de l'estrès.
• Millora de la memòria i de la capacitat retentiva.
• Augment de l'empatia, una qualitat essencial per a viure en societat.
• Augment de la tolerància davant el dolor físic i emocional.
• Estimula el sistema immunològic.
• Alleuja dolors crònics.
• Redueix el risc de desenvolupar malalties mentals com el Alzheimer.
El mindfulness és una tècnica de meditació que se centra en focalitzar l'atenció en el “aquí i ara”, vivint i gaudint del moment present. Una eina útil enfocada a la millora de la resistència emocional de l'ésser humà.
Encara que no ho creguis, el mindfulness no és gens nou i és que és una tècnica molt antiga que l'hem adoptat de les tradicions budistes, empleada fa ja 2500 anys, relacionada amb l'espiritualitat i amb l'acte general de meditar tan habitual en aquests monjos i que nosaltres l'hem occidentalitzat.
Encara això, cal no confondre's i és que el mindfulness no es vincula directament amb cap religió, per què? perquè la pràctica del mindfulness té l'objectiu de millorar la qualitat de vida de les persones en uns termes molt concrets i de manera demostrable, deixant a un costat i sense entrar en filosofies, creences i religions personals.
Hi ha moltes maneres de practicar el minfulness, al nostre instagram et deixem alguns exercicis per poder relaxar-te a qualsevol moment del dia.